爱护肝脏 珍惜生命

肝脏作为五脏之一，承担着维持生命的重要功能。 2015年中国统计数据约有42.2万人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例数的51%。为广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康，自2001年起，将每年的3月18日定为全国爱肝日（National protect liver day，NPLD），爱肝护肝已成为全国人民共同参与的有组织的健康促进活动。

肝脏是人体中非常重要的器官，肝脏的功能有许多，可以分泌胆汁，进行糖类、蛋白质和脂类的代谢和分解，还有凝血、解毒、吞噬或者免疫作用等强大功能。那么我们如何保护肝脏，需要了解哪些呢？

哪些是肝癌的高危人群

•男性 45-74岁，女性 50-74岁

•乙型肝炎病毒表面抗原（HBsAg）阳性

•明确丙型肝炎病毒（HCV）感染史

•一级或二级亲属有肝癌史

怎样做到早预防、早发现

•接种乙肝疫苗

•慢性肝炎患者尽早接受抗病毒治疗以控制肝炎病毒的复制

•男性35岁以上，女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查；

•联合应用血清甲胎蛋白(AFP)和肝脏B超检查，每6个月筛查一次。

保护肝脏的最佳方式有哪些

1.合理饮食，避免过度饮酒、吸烟、暴饮暴食、过度摄入高脂肪、高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以吃一些鱼，虾，瘦肉等等，避免发霉食物的摄入。不要过多食用罐头、咸菜、腌制食品、动物内脏、鱿鱼、各种甜点等等。

2.要注意科学用药，不要滥用药物或盲目服用保健品。

3.保证充足的睡眠，禁止熬夜。早睡早起，养成良好的作息习惯，有利于肝脏解毒正常进行。

4.适量运动，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、慢跑、骑单车、打太极拳、练习瑜伽等等。每周最好能活动五天，每次活动量至少能大于四十分钟以上，这样对减轻脂肪肝保护肝脏是非常有好处的。

5.保持心情愉悦，调节自己的情绪。

投稿：预防保健部