【心理科普】肿瘤心理中心科普知识系列—-安抚内在小孩

六一儿童节，是小朋友们最开心快乐的节日，但是现在普遍存在的一种现象就是好多成年人也开始过起了六一儿童节，当六一儿童节到来之时，成年人的欢呼雀跃并不比小朋友少。看起来是在陪伴小朋友，但在陪伴小朋友过六一的背后更多的是成年人的内在小孩也想要过六一。

或许我们都遇到过这样的情况：明明是成熟的大人了，但还是会情绪上头控制不住自己；一件事马上就要成功了，却临阵脱逃了；私下练习了好多遍发言时的情景，最终却什么都没说出来。其实，你的这些纠结，挣扎，都是“内在小孩”在作祟。

在心理学领域之中，“内在小孩”的概念最早是由心理学家-荣格提出。荣格说：“ 内在小孩是一切光之上的光，是疗愈的引领者。”内在小孩就如同我们人生木桶的最短板，它不长大，我们再努力也无法成长。只有内在小孩被看见、被疗愈，与我们一同成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。

理解什么是内在小孩，想象在你的内心深处，有这么一个小孩，他是曾经被伤害过的小小自己。由于遭遇了不公平的对待，所以他承受了很多的委屈和痛苦，被压抑在内心深处，常常发出幽怨的叹息。他是你生命的一部分，是你一直未能放下和释怀的部分。压抑的委屈变成怨恨和愤怒，常常令你陷入痛苦的情绪之中。如果你能感受到，用文字把他描述出来，他的样子？特征？性格？当下的状态？他想要的是什么？现在，感受他，拥抱他，不管他是多么不堪，其实那也是你自己。

找一个安静、安全的空间，让自己可以全然的放松。通过“自由联想”进入到情绪唤起的状态。然后体验自己内在的脆弱部分，去接触自己的情绪，识别那个委屈的“内在小孩”，感受他的痛苦，跟他一起回到童年，一起经历那些创伤情境。如果此时出现强烈的情绪反应，先暂停下来，做深呼吸让自己情绪放松，回到当下。反复尝试几次，让自己在情绪可控的状态下，跟“内在小孩”一起去体会曾经遭受的伤痛，跟他待在一起，陪伴他、支持他、接纳他。然后，回到当下，把这种奇妙的感受记录下来。这很重要，它是你的创伤路径，是你自我疗愈的入口。

“看见”是一切疗愈的开始。当我们温柔的看见伤口的那一刻，疗愈就开始了。唤醒我们内心的“幸福小孩”，拥有幸福的内在小孩，会让我们感受到爱与被爱，减少自己的负面情绪，让生命更加绽放更加快乐。

图文来源：肿瘤心理中心 贾馨宇

编辑：韩娜日苏