【肿瘤科普】肿瘤心理中心科普知识系列—-关于愤怒

你容易愤怒吗？

你最近一次愤怒是什么时候？

因为什么而愤怒？

“喜怒哀惧”是人的基本情绪，愤怒与喜悦，快乐，悲伤一样，是人类情感的一种，愤怒是人类非常自然的情绪，也是无法被消灭的。在生活中，我们会有非常多的需求，当需求没有得到满足，我们都可能产生愤怒情绪。虽然表现形式不同，有的人表现出了不配合、有的人用激烈的语言、有的人态度上突然很冷漠，但实际上愤怒的起点只有两个字：无助。

心理学研究发现：一旦我们发现周围的事物变化后，尤其是发生了自己无法招架的变化，就会感觉非常无助。

当你自己的经验、认知、性格无法驾驭这种无助时，就会激发不同程度的愤怒和焦虑情绪。这就是愤怒的起点。

肿瘤患者在否认期消失之后，痛苦会重新浮现。强烈的情绪从患者脆弱的核心往外反射，就会以愤怒的形式表现出来。常表现为恐慌、哭泣、愤怒、悲哀、烦躁的情绪。愤怒可能是针对无生命的物体、也可能针对陌生人、朋友或者家人。理智上患者知道那个人不应该被怪罪，但是情感上却做不到。某种程度上，愤怒可以是一种正常的生理反应，它可以帮助肿瘤患者克服患病初期的痛苦，许多事实表明，如果患者不感到愤怒并不寻找表达愤怒的方法，长此以往容易陷入压抑状态，甚至产生轻生念头，部分患者为了发泄内心的痛苦，会把不满和怨气发到亲人，朋友或医护人员身上。

正确处理愤怒情绪尤为重要，需要识别愤怒以及有效表达，当愤怒被宣泄时，能够带来积极的作用，可以有信心和力量去应对肿瘤带来的挑战。

行动前思考一下自己的行为是否是因为愤怒，先推迟15秒再发火，下一次推迟30秒，当意识到可以推迟愤怒，也就能够自我控制。

还可以通过正确的方式来表达愤怒，与信任的家人朋友沟通，讨论；进行适当的体育锻炼；大声呐喊等方式进行宣泄。

在此期间医生应在患者面前表现出严肃且关心的态度，切忌谈笑风生。做任何检查和治疗前，应详细解说。同时向家属说明患者愤怒的原因，让家属理解患者的行为。患者要将精力转移到如何配合医生解决问题上来，必要时还可以寻求心理医生的帮助。

图文来源：肿瘤心理中心 贾馨宇 苏琛禄

编辑：韩娜日苏