【系列活动二·科普知识】肿瘤心理中心科普知识系列—-关于抑郁

近年来，抑郁症逐渐走进大众的视野，但是公众对抑郁症还是存在着很多的误解与困惑。而这种误解很有可能会耽误身边抑郁症患者的识别、治疗与恢复，甚至会影响到病情，从而加深抑郁症的严重程度。

在抑郁症患者中有这么一个特殊的人群：肿瘤患者。

肿瘤患者一直是抑郁症的高危人群。由于恶性肿瘤本身的症状多且复杂，肿瘤治疗过程中的副作用和抑郁症状有重叠 ，常常导致恶性肿瘤患者的抑郁症状没能被及时识别和治疗。

肿瘤患者抑郁症会有三大核心症状：

1.情绪低落

表现为感觉生活没意思，高兴不起来，特别是兴趣和愉快感丧失，郁郁寡欢，痛苦难熬，度日如年，不能自拔。

2.思维迟缓

表现为思路闭塞，“脑子不好使”，记忆力减退，思考问题困难，觉得脑子空空、变笨了，不能顺利地表达。

3.运动抑制

表现为运动机制受限，精力减退、不爱活动、走路缓慢、言语少等。

肿瘤患者如何治疗抑郁症

1.药物治疗：必须在医生指导下坚持规律服药4-6周，随后继续按医嘱服用数月以防复发。虽然药物能够减轻抑郁症的症状，但不能解决导致抑郁的潜在问题。

2.自我评估：查看自己内心的原因，是否是负性事件导致压力太大，找到原因再想办法减轻。

3.适度运动：运动对改善抑郁情绪有很好的作用，可根据自己的喜好和身体状况选择相应的运动。

4.规律起居饮食：抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食及规律的作息，避免生物钟紊乱。

5.转移注意力：坚持每天做点什么，从小事做起，如每天打扫自己的房间，使情绪逐渐好转。不要试着用饮酒或吸毒的方式来解决目前的困境。

6.及时肯定自己：每天充分肯定自己的成绩和进步，并把好的体验、进步都记到日记里。在抑郁症缓解之前，不要做重大决定，不要被自己消极的思想左右，如结束自己的生命。

7.积极参与活动：经常与亲朋好友或同病房的病友沟通交流，有助于找到自我成感就和归属感，逐渐恢复自信。

8.相信自己：医疗技术在不断进步，目前大部分的抑郁症患者都可以康复，回归到正常生活。

9.肿瘤患者的家属，你可以这样做：

①只倾听不要怜悯或争论。多鼓励，不要指责和打击。多陪伴，不要高冷和疏离。并主动提供支持帮助。

②去了解更多的抑郁症的知识。

③鼓励患者寻求专业人士的帮助，主动陪同患者一起去。

④如果需要药物治疗，可督促患者按时吃药，务必耐心，一般需要几周才能好转。

⑤帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

⑥鼓励患者经常运动，参加社会活动，主动做些力所能及的事。

⑦如果患者有自伤念头，或者已经有了这样的行为，要保证患者身边时刻有人看护。

轻度抑郁症可以参考以上方式，中重度抑郁症患者可以在医生和心理咨询师的指导下进行调节。